روانشناسی

چطور صبح‌ها آسان‌تر از خواب بیدار شویم؟

صبح بیدار شدن برای خیلی از ما، جزء سخت‌ترین کارهای دنیاست. مخصوصا آن دسته از ما که عادت به دیر خوابیدن یا زیاد خوابیدن داریم. اما بالاخره همه‌ی ما باید برای گذران زندگی کار کنیم و این در اغلب اوقات یعنی باید صبح زود بیدار شویم. حتی اگر مساله‌ی کار کردن هم در میان نباشد، سحرخیزی خودش فایده‌های بسیاری دارد. در ادامه با هم ۱۶ روش برای غلبه بر حس بی‌حالی صبح‌گاهی را مرور می‌کنیم. از صبح‌ها متنفرید؟ صبح بیدار شدن خیلی سخت است. رخت‌خواب آن‌قدر راحت است که بیرون آمدن از آن غیرممکن به‌نظر می‌رسد. احساس ضعف و بی‌حالی می‌کنید، اما مجبور هستید بیدار

ادامه مطلب ...
اینترنت حافظه کاربران را می خورد، اما گزینه بهتری را جایگزین آن کرده است

در دورانی که جهان به سمت دیجیتالی شدن پیش می‌رود، از جمله‌ی بزرگترین تغییراتی که از این موضوع تاثیر گرفته، کاهش نیاز برای به خاطر سپردن اطلاعات است. اما چرا باید از پتانسیل موجود برای به خاطر سپردن مسائل کوچک اما پر اهمیت با بهره‌گیری از فناوری‌های روز دوری کنیم؟ با ماهمراه باشید تا نگاهی به تغییرات ایجاد شده در زندگی انسان‌ها با ورود فناوری داشته باشیم. همانطور که اشاره کردیم، این روزها وجود انواع اپلیکیشن‌ها، سرویس‌ها و تقویم‌ها، فرآیند به خاطر سپردن انواع اطلاعات را تغییر داده است. با نگاهی کوتاه به آنچه که امروزه به لطف تکنولوژِی می توان

ادامه مطلب ...
مصرف این موادغذایی باعث افسردگی میشود

تحقیقات زیادی رابطه بین مصرف برخی غذاها و احتمال ابتلا به افسردگی را ثابت کرده اند،همانطور که یک رژیم غذایی مناسب تاثیرات شگرفی روی بهبود خلق و خو دارد و حتی می تواند باعث شادابی و کاهش استرس شود، در مقابل رژیم های غذایی مضر قطعا به نفع سلامت روان نیستند و می توانند تاثیر معکوس داشته باشند. کربوهیدرات های تصفیه شده:. محققان دانشگاه کلمبیا تصمیم گرفتند به این نکته بپردازند که اضافه کردن کربوهیدرات های تصفیه شده به رژیم غذایی با افسردگی ارتباط دارد یا نه. نتایج تحقیقات آنها که در طرح بهداشت زنان و بر روی ۷۰ هزار زن انجام شد، نشان داد که قند خون

ادامه مطلب ...
آیا رنگ قرمز باعث تحریک میل جنسی می شود؟

با توجه به دیدگاه روانشناسان اجتماعی ، زنان با پوشیدن لباس قرمز، به عنوان یک سیگنال جنسی برای جذب مردان استفاده می کنند( الیوت و همکاران، ۲۰۱۲). در پستانداران غیر انسانی، ماده ها با استفاده از رنگ قرمز بر روی بدن خود از جمله : صورت، قفسه سینه و یا دستگاه تناسلی به همسر خود نشان می دهند که آماده داشتن ارتباط جنسی هستند. با اذعان به عوامل فرهنگی ،رنگ قرمز می تواند به عنوان یک جاذبه جنسی نقش مهمی بازی کند( دانشگاه روچستر آدم ،روانشناس و همکارانش ) محققان استدلال می کنند که پوشیدن لباس های قرمز رنگ توسط زنان در طول تاریخ به عنوان یک طعمه یا چیز جال

ادامه مطلب ...
وفاداری به برند ؛ پیروی کورکورانه و استقبال از محدودیت

وفاداری به برند ، عبارتی است که ظاهرا بار معنایی مثبتی به همراه دارد، اما با کنار زدن پرده‌ها می‌توان رویکردهای مخرب و منفی چنین طرز فکری را مشاهده کرد. طرفداری از یک برند و محصولاتش رفته رفته چشم فرد مورد نظر را به روی واقعیت بسته و در فرهنگ عامیانه‌ی گیک‌ها وی را به یک زامبی تبدیل می‌کند. با ماباشید تا نگاهی به این پدیده و چگونگی سواستفاده‌ی کمپانی‌‌ها از این باور اشتباه داشته باشیم. کافی است تا در زمان برگزاری مراسم معرفی محصولات کمپانی‌های مختلفی نظیر سونی، سامسونگ، اپل یا مایکروسافت سری به قسمت نظرات پوشش زنده یا مطالب مرتبط با معرفی و م

ادامه مطلب ...
شخصیت افراد را از روی غذا خوردنشان بشناسید

غذا خوردن و نحوه خوردن آن می‌تواند یک معیار دقیق برای شناسایی روانی افراد باشد. یک متخصص علوم تغذیه‌ای و رفتارشناسی تغذیه‌ای به نام خانم ژولیت بوغوسلان در یک تحقیق منحصر به فرد بود در مورد خصوصیات اخلاقی و شخصیت روانی و خلقی آنها و انتخاب و نحوه خوردن مواد غذایی به نتایج جالبی دست یافته است. بررسی ها نشان می‌دهند، بر این اساس افرادی که مواد غذایی را آرام می‌خورند شخصیت روانی آرامی دارند، این افراد از شخصیت مختلفی برخوردار هستند. افرادی که غذاهای خود را مزه مزه می‌کنند و به طعم مواد غذایی اهمیت فراوان می‌دهند افرادی هستند که درزمان حال زندگی می‌

ادامه مطلب ...
چگونه بر بی‌خوابی ناشی از استرس غلبه کنیم؟

شاید برای شما نیز پیش آمده باشد که نصف شب در حالی که باید خواب باشید، خوابتان نمی‌برد. چیزی شما را اذیت می‌کند، فکر و استرس کاری یا حرفی که یکی از دوستانتان به شما زده است. هر چه که باشد شما نیاز به خواب دارید چرا که فردا نیز روزی دیگر است و مشغله‌ در انتظار شما است. در این شرایط چگونه می‌توانیم بخوابیم؟. به طور قطع برای همگان پیش آمده که فکرهای عجیب مانع از خواب آن‌ها در شب شود. این افکار لزوما موارد جدی نیستند و شاید بسیار هم پیش پا افتاده باشند. گاهی اوقات موارد بسیار کوچک هستند، به طور مثال رئیس شما در محل کار به شما گفته است که بخشی ا

ادامه مطلب ...
پنیر و هروئین از فرآیند اعتیادآور مشابهی بهره می‌برند

تحقیقات انجام شده توسط دانشگاه میشیگان نشان از این دارد که غذاهایی که در آن‌ها پنیر وجود دارد، خاصیت اعتیادآوری به همراه دارند. بر این اساس، افرادی که به خوردن اعتیاد پیدا کرده باشند، به خوردن غذاهایی که پنیر در آن‌ها استفاده شده، تمایل بیشتری نشان می‌دهند. براساس تحقیقات صورت گرفته توسط دانشگاه میشیگان، غذاهایی که از پنیر در آن‌ها استفاده شده، افراد را به نوعی دچار اعتیادی ناخواسته می‌کنند. محققان در دانشگاه میشیگان برای انجام تحقیقات خود از وجود بیش از ۵۰۰ داوطلب استفاده کرده‌اند. محققان از استاندارد اعتیاد غذای Yale استفاده کرده‌اند. این

ادامه مطلب ...
غذاهایی برای کاهش استرس

رژیم غذایی مدیریت استرس:. مدیریت استرس می تواند یک عامل مهم برای سلامتی باشد. استرس زیاد، فقط عاملی برای خراب کردن روزما نیست بلکه در واقع افرادی که تحت فشار استرس قرار دارند با گرفتن یک بیماری از سرماخوردگی گرفته تا فشار خون بالا و ناراحتی قلبی، بیشتر از دیگران آسیب پذیرند. اگرچه راه های زیادی برای مقابله با استرس وجود دارد، یکی از روش ها می تواند خوردن غذاهایی باشد که بر استرس غلبه می کنند. غذاهای از بین برنده ی استرس چگونه تاثیرگذارند ؟. غذاهای کاهنده استرس، برای این کار چند روش دارند. بعضی از آنها، مانند یک کاسه غلات صبحانه، سطح سروتونین بد

غذاهایی برای کاهش استرس غذاهایی برای استرس کاهش استرس

ادامه مطلب ...
اعتیاد به تکنولوژی

گاهی در کنار دوستان یا اعضای خانواده‌ی خود نشسته‌ایم، اما به جای گفت و شنود حضوری، در حال مکالمه در دنیای مجازی هستیم. از نظر فیزیکی در کنار هم حاضریم، اما افکارمان در دنیای دیگر جولان می‌دهد. واقعیت این است که این روزها اعتیاد به تکنولوژی را می‌توان در همه جا دید. آثار هنری که درادامه به تماشای‌شان خواهیم نشست، گوشه‌ای از نفوذ فناوری به زندگی بشر امروز را به تصویر کشیده‌اند. اِجیت جانسن (Ajit johnson)، دانشجوی مقطع دکترا بوده و ژنتیک سلول‌های سرطانی و ژنوم آنها را مورد بررسی قرار می‌دهد. او می‌گوید زمانی که از دنیای مملو از پیچیدگی ژن‌ها ف

اعتیاد به تکنولوژی

ادامه مطلب ...
تبعات خیره‌ شدن به مدت ۱۰ دقیقه‌ به چشم دیگران

ده دقیقه به چشمان فرد مقابلتان خیره شوید، چیزهای عجیب و غریبی می‌بینید!. با ۱۰ دقیقه خیره‌ شدن احتمالا دچار توهمات ذهنی می‌شوید. امتحان کنید! خیره‌ شدن در چشم افراد برای مدتی به کوتاهی ۱۰ ثانیه، می‌تواند سبب ایجاد ارتباطی قوی یا ناراحتی فرد مقابل شود. برای دانستن تبعات خیره‌ شدن به مدت ۱۰ دقیقه‌،. اگر برای ۱۰ دقیقه به چشمان کسی خیره شوید چه اتفاقی رخ خواهد‌داد؟ پاسخ این است که ممکن است اتفاقات خیلی عجیبی بیفتد. مطالعه ای که به تازگی توسط محققان ایتالیایی انجام شده‌ است، نشان می‌دهد افرادی که به مدت طولانی به چشمان یکدیگر نگاه می کنند، اغلب عل

خیره شدن چشم خیره شدن به چشم

ادامه مطلب ...
هفت حقیقت علمی در مورد جدایی

هنگامی که عشق به بیراهه می‌رود پس‌لرزه‌های جدایی می‌تواند باعث فروپاشی زندگی افراد شود. دانشمندان اصرار دارند که هر پدیده‌ای را می‌توان از راه علم بررسی کرد و رویدادهای مربوط به زندگی مشترک نیز از این روال مستثنی نیستند. با دانستن این هفت حقیقت علمی در مورد جدایی شاید بتوانید از وقوع آن در زندگی خود پیشگیری کنید و یا راحت‌تر با آن کنار بیایید؛. جدایی نیز مانند دیگر روابط عاطفی از عوامل درهم تنیده‌ی بسیاری تشکیل شده است. چگونگی پاسخ افراد به این محرک‌ها در وهله‌ی اول به نگرش ما در مورد زندگی مشترک بستگی دارد، این نگرش از شاخص‌های متنوعی مانند

ادامه مطلب ...
چگونه مدیران موفق از عهده استرس‌ های کاری بر می‌آیند؟

چه چیزی موجب موفقیت یا شکست می‌شود؟ اراده و پشتکار عوامل مهمی هستند، اما مدیریت استرس‌های شغلی برای پرانگیزه نگاه داشتن و جلوگیری از تعلیق کار‌ها، اهمیت ویژه‌ای دارد. استرس بخشی جدانشدنی از زندگی هر یک از ما است. از کارهای کوچک روزانه گرفته تا تصمیمات حساس زندگی، همگی می‌توانند موجب استرس شوند. آنچه اهمیت دارد نحوه‌ی کنارآمدن با این احساس ناخوشایند و کنترل آن است. آیا شما در مقابل فشار استرس از پا در می‌آیید یا راهی برای آن می‌یابید و به تلاشتان ادامه می‌دهید؟ مدیران پرآوازه‌ی بسیاری از مشاغل، با استرس سر و کار دارند. در حقیقت سطح استرس این

ادامه مطلب ...
دلایل روان‌شناسی فعالیت ما در فیس‌بوک

اغلب ما از فیس‌بوک استفاده می‌کنیم. بعضی برای تفریح، بعضی برای کسب‌و‌کار. بعضی روزانه نیم ساعت و برخی تمام روز. فعالیت‌های همه‌ی ما در فیس‌بوک به نوعی به نیازهای درونی‌مان برمی‌گردد. در ادامه‌ی این مطلب، اینفوگرافیک جالبی تدارک دیده‌ایم که دلیل روان‌شناسانه‌ی لایک‌ها، کامنت‌ها و اشتراک‌گذاری‌های ما در فیس‌بوک را توضیح می‌دهد. دوست‌تان، عکس بیرون رفتنش با خانواده‌ی همسرش را در فیس‌بوک گذاشته. همسایه‌‌تان، لباس‌هایی مثل شخصیت‌های کمیک پوشیده و از صورت گریم شده‌اش، عکسی در فیس‌بوک قرار داده. با اقوام به مسافرت رفته‌اید و خیلی‌هایشان زودتر از

ادامه مطلب ...
هفت راه سریع برای ارتباط با دیگران

با پرسیدن این هفت سوال، گفت‌و‌گوی خود با دیگران را از حالت گپ زدن‌های گذرا به مکالمه‌های عمیق تبدیل کنید و به این وسیله کسب‌و‌کار خود را گسترش داده و همین‌طور تجربه‌ی زندگانی خود را غنی‌تر کنید. اگر شما هم مثل من یک شخصیت درون‌گرا دارید، برقراری رابطه با دیگران برای‌تان سخت خواهد بود. اگر هم شخصیت برون‌گرایی داشته باشید، باز با چالش دیگری مواجه خواهید بود؛ به این شکل که شخصیت برون‌گرای شما ممکن است روی اشخاصی که قصد آشنایی بیش‌تر با آن‌ها را دارید، تاثیر منفی بگذارد و آن‌ها را از شما دور کند. هر نوع شخصیتی که دارید، اصلا نگران نباشید. برای هم

راه های ارتباط با دیگران راه ارتباط با دیگران

ادامه مطلب ...
استرس چیست؟

تـَنیدگی یا اِستـِرس یا فشار روانی در روان‌شناسی به معنی فشار و نیرو است و هر محرکی که در انسان ایجاد تنش کند، استرس زا یا عامل تنیدگی نامیده می‌شود. استرس یک فشار روانی و احساسی بیش از حد است. درواقع استرس زمانی ایجاد می شود که ما نتوانیم با فشار های کوچک کنار باییم. هر چیزی میتواند جزو این فشار کوچک باشد مثلا پول،کار،درس و … . استرس میتواند روی رفتار شما تاثیر بگذارد یا روی عملکرد بدن شما حتی برخی می گویند می تواند روزی اندام و زیبایی صورت شما تاثیر بگذارد . علائم استرس تفکر نگران کننده، شامل اضطراب، مشکلات خواب، عرق کردن، از بین رفتن اشتها

استرس چیست

ادامه مطلب ...
روان‌شناسی

نمای کلی تاریخ زیرشاخه‌ها. شاخه‌های پایه (روان‌شناسی). روان‌شناسی مرضی علوم اعصاب رفتاری روان‌شناسی شناختی روان‌شناسی مقایسه‌ای روان‌شناسی فرهنگی روان‌شناسی تفاوت‌های فردی روان‌شناسی رشد روان‌شناسی تکاملی روان‌شناسی آزمایشی ریاضیاتی نوروسایکولوژی روان‌شناسی شخصیت روان‌شناسی مثبت‌گرا کمی روان‌شناسی اجتماعی. شاخه‌های کاربردی. تحلیل رفتار کاربردی بالینی جامعه رفتار مصرف‌کننده مشاوره تربیتی محیطی ارگونومی جنایی سلامت روان‌شناسی صنعتی و سازمانی حقوقی پزشکی نظامی موسیقی بهداشت شغلی سیاسی دین مدرسه ورزشی ترافیک. رویکردهای روان‌شناسی. رویکرد آدلری روان

روانشناسی روانشناسی زناشویی

ادامه مطلب ...
استرس کاری به اندازه دود سیگار کشنده است

طبق نتایج چند مطالعه علمی در آمریکا، اثر استرس کاری ناشی از مواردی مانند نبود امنیت شغلی، نداشتن بیمه درمانی و ساعت طولانی کار بر سلامتی به مضری استنشاق دود دسته دوم سیگار است و تداوم آن نیز به همان اندازه دود دست دوم سیگار کشنده است. ‌. کسانی که خود سیگار می کشند، دود دسته اول سیگار استنشاق می کنند. دود دسته دوم دودی است که اطرافیان سیگاری ها آن را استنشاق می کنند. دود دسته سوم ، آن دسته از مواد سمی ناشی از دود سیگار است که قابل رویت نیست و بر لباس ، مو و سایر وسایل مثل دیوارو مبلمان می نشیند و تا ماهها پابرجا می ماند. این بررسی که توسط محق

ادامه مطلب ...
داروهایی که فراموشی می آورند

دکتر حمید اکبری – دانشیار دانشکده داروسازی دانشگاه علوم پزشکی تهران. گاهی افراد از بدو تولد دچار اختلال حواس مادرزادی هستند ولی گاه عواملی مانند مصرف داروها پس از مدتی آنها را دچار اختلال حواس می کند. برخی داروها روی عملکرد سیستم عصبی تاثیر می گذارند و یکی از عوارض آنها مختل شدن و ایجاد اشکال در حواس و حافظه است. بعضی بیماری ها هم می توانند با اثر بر سیستم عصبی مرکزی این عارضه را به دنبال داشته باشند و باعث شوند هوشیاری فرد تحت تاثیر قرار بگیرد:. آنتی هیستامین ها: این داروها از رایج ترین داروهایی هستند که به سرعت روی قوای شناختی و هوشیاری تاثی

ادامه مطلب ...
اختلال شخصیت

شخصیت، بیانگر آن دسته از ویژگی‌های فردی است که شامل الگوهای ثابت فکری، عاطفی و رفتاری است (پروین، جان، ۲۰۰۱، ص۳). این تعریف بیانگر آن دسته از ویژگی‌های فردی با ثبات چه در زمینه‌ی فکری، رفتاری یا عاطفی است. اختلال یا نابهنجاری بر اساس چهار خصیصه تعریف شده است که عبارتند از:. ۱- پریشانی: تجربه عذاب هیجانی یا جسمانی، در زندگی متداول. ۲- اختلال: کاهش توانایی فرد در انجام امور روز مره به طوری که نتواند کارهایش را به نحو مطلوب انجام دهد. ۳- به مخاطره انداختن خود و دیگران با کارهایی که انجام می‌دهند. ۴- لحاظ اجتماعی و فرهنگی غیر قابل قبول باشد. اشخاص

اختلال شخصیت

ادامه مطلب ...

بهترین مشاغل و خدمات شهر خود را ، در سایت نشونه پیدا کنید.

مشاهده سایت نشونه